Підлітковий вік — це час великих змін, коли дитина формує своє уявлення про себе і про світ. Самооцінка в цей період стає дуже вразливою через вплив друзів, школи, соціальних мереж і власних очікувань.
Чому виникають труднощі у підлітків
Порівняння з іншими
Підлітки часто порівнюють себе з однолітками або людьми з соцмереж, які демонструють “ідеальне” життя, зовнішність чи досягнення. Це може викликати відчуття, що вони недостатньо гарні чи успішні.
Що робити
Обмежити гаджети, в тому числі інстаграм, тік ток та інші соціальні мережі. Саме там створюється атмосфера для дитини, через яку вона може втрачати самоцінність. Я не такий, не така, я так не можу та інше.
Якщо ви помітили, що в дитини почалися проблеми з самооцінкою, запишіть її до підліткового психолога. Чим раніше дитина відчуватиме підтримку, тим легше буде пройти кризові етапи.
Соцмережі обмежити дуже важко. Контроль в них за дитиною також мало що дасть. Тому обовʼязково розмовляйте з підлітком. Але не вчіть його, як жити. А вислуховуйте. Не перебивайте, не сваріть і не коріть. Дайте знати, що ваша дитина може завжди розраховувати на вас.
Страх осуду
Підлітки хвилюються, як їх сприймають інші. Вони бояться зробити щось не так, бо будь-який осуд може сильно вдарити по їхній самооцінці. Дайте дитині зрозуміти, що думка інших людей, то це їх думка. Вони можуть казати що завгодно, але це ні як не має впливати на самооцінку дитини.
Навчить дитину сприймати думки та слова різних людей. Поясніть, що зазвичай людина відзеркалює себе. І це ні як не стосується того, яка насправді ваша дитина.
Пошук себе
У цей період діти намагаються визначити свої захоплення, цілі чи майбутню професію. Через страх зробити неправильний вибір вони можуть зупинятися й сумніватися у своїх рішеннях. Світ дуже швидко розвивається. Дорослі можуть не розуміти захоплення дітей. Головне, не принижуйте та не знецінюйте все, що вони роблять. Їх успіхи, навіть маленькі, допоможуть їм жити в дорослому віці.
Дозвольте дитині розповісти про те, чим вона займається, що її цікавить. Якщо ви не зрозуміли про що це, то запитайте і головне — вислухайте відповідь. Якщо ви будете постійно критикувати дитину, то вже за кілька років ви можете втратити контакт повністю.
Відсутність друзів
Це особливо важко, коли ви переїхали в іншу країну або місто. Дитина ізолюється, їй важко знайти навіть прості способи спілкування. В цьому випадку краще попросити підлітка поспілкуватися із психологом.
Він не буде вчити, як жити. Дитячий психолог це партнер для дитини, рівний в спілкуванні. Він вислухає, поставить питання, допоможе розібратися з тим, що у дитині на серці. І підліток буде вирішувати самостійно, що йому робити.
Неприйняття себе
Частіше за все трапляється, коли дитина має певні вади зовнішності або думає, що має. Розуміння, що кожна людина унікальна й має свої сильні та слабкі сторони — це головне для подолання психологічної проблеми. Важливо розвивати здорове ставлення до своїх недоліків, адже вони є у кожного.
Зосереджуємося на досягненнях і розвиваємося
Навіть маленькі перемоги мають значення: зроблений шкільний проєкт, вдала спроба допомогти комусь чи навіть проста похвала за чистоту в кімнаті. Хобі та улюблені заняття допомагають відчути себе цінним. Спорт, малювання, музика, волонтерство чи комп’ютерні науки — це те, що може відкрити внутрішній потенціал.
Зрозуміти емоції
Батьків не вчили, як бути батьками. Іноді пояснити емоції буває вкрай важко. Тому важливо навчитися розпізнавати страх чи сум, приймати їх і знаходьте шляхи подолання, наприклад, через розмови з батьками, друзями або психологом. А головне зрозуміти, що емоції не бувають гарні чи погані, всі вони мають право на існування. І емоції дитини, це не сама дитина.
Ставити реалістичні цілі
Великі очікування часто стають джерелом розчарувань. Розбийте мрію на маленькі кроки й відсвяткуйте кожен успіх. Особливо це стосується відмінників або дітей в спорті. Будь-яка невдача, навіть маленька, може не просто привести до розчарування, а й до депресії. Бувають навіть, випадки самогубства у дітей.
Навчитися просити підтримки
Якщо в родині не вміють просити підтримки один в одного, або дитина живе тільки з мамою чи тільки з татом, вона не навчиться цього в родині. Вкрай важливо, щоб дитина розуміла, що просити підтримки — це не слабкість.
Як записати дитину до психолога
Перша консультація проходить з вами, з батьками. Це вкрай важливо. Тільки ви можете розказати, що вас хвилює в поведінці дитини.
Якщо дитина не хоче розмовляти з психологом, не змушуйте її! Вихід є: ви консультуєтесь у психолога і він допоможе вам знайти шлях до своєї дитини.